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预防心脑血管疾病首先要增加纤维膳食食疗养生

时间2018-06-12 来源:家常菜谱大全做法

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  心脑血管疾病是吃出来的。营养师认为,不当有两个方面的含义,其一是指人总的热量摄入过多,这表现为肥胖或超重。其二是某种物质摄入过多。例如烟、盐、糖、脂肪、胆固醇等摄入过多与高血压、等发病有关。其实,许多很好吃的东西胆固醇含量都很高,例如法国名菜银川治癫痫哪家正规鹅肝、中国江南有名的大闸蟹的蟹黄等。为了健康要禁得起诱惑,不能多吃。

  预防心脑血管疾病,首先要增加纤维膳食。膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。

  膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、廊坊羊羔疯是怎么治疗的海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35至45克为宜。具有降脂功能的常见食品有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

  同时,预防心脑血管疾病还要多吃豆制品。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体哪的医院治疗癫痫好健康,能够预防心脑血管疾病。

  专家建议,患者应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量。脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克至300毫克为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑儿童癫痫病专科子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如:蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)。小常识

  在实际应用中,大豆分离蛋白在国内外广泛应用于普通食品,包括婴幼儿配方奶粉中,长期、大规模的应用充分证明,它对人体是安全的。

作者:不详 来源:网络
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