您现在的位置:首页 >炒南瓜的家常做法 >正文

节后综合症的五种症状及应对方法节日饮食

时间2018-06-12 来源:家常菜谱大全做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  上班的日子又到来,很多人心里不免犯嘀咕:“这个假期过得好快,又要面对那么多繁杂的工作,真令人心烦。”于是,有些人会觉得很不适应,可能会感到精神疲惫,注意力难以集中。别着急,专家教您如何“健康收心”。

  症状一:全身乏力疲惫症

  李先生看着日历有点沮丧,他说假期过得太快,还没休息够就要上班了,感觉全身乏力,一点精神都没有。春节期间,不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友,即使没有出门旅游,节后还是觉得累,这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。

  应对方法:通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳,睡眠是驱除疲劳的重要手段。要让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、听听音乐等;要做到早睡早起,起居有序;要保证有足够的睡眠时间。此外,睡前先以温水淋浴,或做腹部深呼吸,帮助入睡;恢复自己的生物钟,都有助克服“睡眠紊乱”。

  症状二:神经性厌北京癫痫病应该如何治疗

  吃是春节的“主旋律”,美味佳肴琳琅满目,各种特色小吃应接不暇,亲戚朋友聚会不断,很多人在欢乐气氛的衬托下,就忘记了“适度”。每年春节期间,急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20%,这主要与不当、生活没有规律有关。

  在享受这样的大鱼大肉下,市民袁小姐最终产生了抵触心理。“从大年三十到大年初三,几乎都是鸡、鸭、鱼,连续的应酬和饭局,让我对一切食物从心理上感到厌恶和恐惧。”初四、初五两天,袁小姐只吃两餐饭,基本不碰肉,只青睐蔬菜。

  应对方法:如引起反胃、烧心等症状,可以吃些保护胃黏膜的药。提高食欲最佳的方法就是参加运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等,这样胃口也会被“吊”起来。

  症状三:工作恐慌症

  “又要上班了,烦!”“一想到那堆忙不完的工作,我就头痛。”在网上,不少网友吐槽表示自己对要小儿癫闲病治疗上班的不适应心情。

  卢石是某公司的业务员,每天的工作都要跟人打交道,繁杂的人际关系让他身心疲惫。7天长假,他特意到风景优美的海南旅游,美丽的风光暂时让他忘记了工作的烦恼。可是,想到即将结束的假期,他忽然觉得更加累。

  应对方法:由于长时间的松弛,人们的预警性会有所下降,工作伊始,效率有可能比较低,这时,不要强求自己马上进入最佳状态,允许自己有一个调整过程。在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲,不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间,可以跟同事聊聊天,或做做操,减轻些压力。回家后,也可以听听轻音乐,做些放松训练。旅游回来的人,还没有从疲惫状态恢复,可以适当地喝些咖啡、茶,利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋,也可以做一些运动来激发大脑兴奋,提高办事效率。

  症状四:孤独综合征

  天下没有不散的宴席。这两天,市民韦老人的癫痫能治愈吗小姐的亲戚朋友和同学都陆续踏上返程的路上,她几乎每天都面临着离别,有几次去送朋友,她都情不自禁流下眼泪。“挺舍不得的,好不容易在一起玩了几天,眼看又要分开,很难过。”韦小姐说,应对方法:是不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病。

  看着自己的父母亲朋离自己越来越远,一种离别的感伤油然升起。面对这种情况,不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去,多结交几个朋友,多参加集体活动,不要让自己落单。

  症状五:假日综合征

  回老家过年的上班族周先生,一年里在外面创业打拼太辛苦了,回到家难得放松就和朋友打牌,经常是一打就是一整天,从前一天中午打到第二天凌晨,作息时间完全紊乱。像周先生这样的市民非常多,春节这几天假期里,很多人都是吃吃喝喝,熬夜看电视放烟花,疯狂购物、外出旅游、纵情娱乐、亲友聚餐等,剩下的是身心疲劳,肠胃不适,不想上班玉林癫痫病重点医院排名前十,其实,这些症状就是被心理专家所称的患上了“假日综合征”。那么如何才能摆脱 “假日综合征”?专家说,放假期间人们心情比较放松,而一下子回到上班的状态是从一种状态进入到另一种状态的过程,在转换的过程中产生不适应的心理状态是很普遍存在的问题。有些人的适应能力比较快,受到假期的影响就会比较小,但是心理转换能力比较弱的人则会把弱小的心理问题放大,给自己造成痛苦。

  应对方法:首先,在上班的前几天或者前一天适量减少活动,让自己缓缓从走亲戚、游玩的兴致和劳累中走出来,减少心理落差;其次,可以从生活细节中作一些调整,春节期间人们的饮食比较油腻,快要上班了则应该吃清淡些,早睡也可以保证上班的精力充沛;另外,对于受节假日生活影响比较大或者心理调适能力比较弱的人来说,可以做一些上班的习惯性动作以更好地把自己带回上班状态,例如,练瑜伽、打太极。这些活动都有利于让自己更好地适应假期后的上班节奏。

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6