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女人常吃它年轻10岁不衰老 -

时间2018-07-13 来源:家常菜谱大全做法

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  爱美之心人皆有之,每个人都希望自己年轻漂亮,青春永驻小_百_姓_养_生_网。但岁月是把杀猪刀,没有人能躲得过他的伤害。但平时多吃些抗衰老的食物,能有效缓解快速衰老。想知道抗衰老最好的方法以及吃什么抗衰老吗?那就一起来看看吧。

  电视上天天在播那些所谓的抗衰老药物,但真正有效的寥寥无几。其实没必要花冤枉钱去买那些不切实际的,倒不如在饮食上多下点功夫。

  四款防衰食谱

  1.西红柿猪肝汤

  动物的内脏中富含大量的维生素B,维生素B是卵巢的保护伞,尤其是其中的维生素B9,可以抗卵巢老化。

  而西红柿是天然的抗癌、抗衰老的美容之物,其中富含的维生素C具有抗氧化作用,抵制自由基对人体造成的衰老。

  另外,西红柿还具有止血、降压、清热解毒和利尿等作用。多吃熟的西红柿可以增加血管韧性,预防血管硬化。

  同时预防宫颈癌和膀胱癌。卵巢在人体的作用如同一个小型的发动机,维生素B和维生素C如同发动机的润滑剂,延长其使用寿命。

   2.葵花油凉拌豆腐

  葵花籽中含有大量的维生素E又称为生育酚,可以促进人体激素的分泌,使女性雌激素升高,提高生育能力。

  有数据表明每天服用维生素E30克,可以把卵巢患癌的风险降低一半。

  同时维生素E,也具有抗氧化作用,可以抵抗自由基对人体细胞膜的破坏,延缓衰老小~百~姓~养~生~网

  豆腐属于大豆制品癫痫是什么引起的含有大豆异黄酮,属于植物雌激素,可以补充因为卵巢衰老而造成的体内雌激素下降。

  并且大豆异黄酮可以治疗雌激素缺乏造成的更年期综合症。

  豆腐中含有大量的类人体蛋白,易于吸收。蛋白质是一切生命的基础性物质,构成机体细胞的重要组成部分。

  而卵巢老化以分解和代谢为主,多补充蛋白可以修补建造卵巢,延缓老化。

  另外,大豆蛋白中含有大量人体必需的8大氨基酸,其中缬氨酸作用于女性的黄体、乳腺和卵巢。

  而赖氨酸可以调节人体代谢功能促进脂肪代谢,阻止卵巢细胞的老化。从而达到延缓更年期的到来。

  3.枸杞菊花红枣茶

  更年期在未绝经之前就开始,出现人体代谢缓慢肝脏排毒不畅,肝火大,导致脾气大,所以养好肝也是延缓更年期的的好办法。

  首先,枸杞入肝、肾二经,可以养肝明目、活血化瘀、养血安神,预防肝脏内脂肪和毒素的堆积,缓解脾气大的症状。

  其次,红枣是补血养肝的圣品,同时还含有大量的维生素C,可以延缓卵巢衰老。

  再有,菊花性微寒,具有去火、平肝明目的作用,对于肝火大、头晕目眩有很好的缓解作用。

   4.虾皮炖蛋

  钙流失也是卵巢老化的开始,一般女性从20岁以后骨密度就会开始降低。

  并且女性追求美白,少晒太阳也加重钙流失小+百+姓+养+生+网。虾皮是含钙量最多的一种食物,同样鸡蛋既含有钙质又可以补充人体蛋白。

  补钙延缓女性衰老,推迟更年期到来,让女然治疗癫痫方案身体更挺拔。

  除了上面给大家介绍的四款抗衰老食谱,其实多吃些水果也是也可以有效抗衰老的。

  抗衰老水果

  1、樱桃

  樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑。

  自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

  2、石榴

  具有很强的抗氧化作用,带皮榨汁效果更加。

  娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

  3、胡萝卜

  含有丰富的果胶物质。

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤x b x y s w c o m。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。

  4、橄榄

  橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害。

  早在古希腊时代,橄榄树就是生命与健康的象征,除了可以作为健康食品食用之外,更有突出的美容功效。由树叶到果郑州治癫痫的最好医院实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。

   5、黄瓜

  可有效对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。

  它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

   6、葡萄

  抗老保湿的佳品。

  它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

  7、杏

  杏肉中含有多种维生素。

  不仅具有明艳的外表,而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素,维生素B17含量尤其丰富www.xbxysw.com。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果

  8、柚子

  含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。

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石家庄治癫痫最好的医院">  由某研究机构进行的2005项研究证实,柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

   9.鳄梨

  染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。

  10.香蕉

  过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

   11.番木瓜

  长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

   12.猕猴桃

  牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果www.xbxysw.com

  13.葡萄柚

  胆固醇过高严重影响心血管健康,尤其有心脏病史者,更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果,其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇,预防多种心血管疾病。

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作者:不详 来源:网络
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