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节后宜多吃这些降脂汤、粥-节日饮食

时间2018-08-21 来源:家常菜谱大全做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

中秋国庆双节,很多人因肉类、海鲜和月饼吃多了,会导致血脂升高。因此,降脂的主要原则是减少这些食物的摄入,荤素搭配,粗细搭配,吃动平衡。

1、海带搭配冬瓜汤

海带中的膳食纤维含量很高,还富含有糖,能降脂。不过,要想充分发挥其作用,就不要和排骨等高脂食物一起食用了,最好给它配癫痫病哈尔滨哪家最好个降脂伴——冬瓜,做一个冬瓜海带汤。

我们买的干海带表面会有一层自然形成的白霜,这是正常现象,主要的活性成分是甘露醇,有利尿消肿降血压的作用,对肾脏病人有好处,所以洗海带时最好不要浸泡时间太长,也别用力刷洗。

2、豆渣掺点玉米粉

豆子的纤维成分大都在豆渣中,患上羊角风的患者能经常的熬夜吗?降脂降糖又通便,我们提倡,豆浆不要过滤,豆浆豆渣一起喝。如果实在觉得口感不好,可把豆渣滤出来去熬粥。

也可以搭个降脂伴——玉米粉,也就是将这两种食材混在一起去熬粥,很有点忆苦思甜的感觉,口感很不错。此外,紫薯燕麦粥的降脂降糖的作用也不错,紫薯中纤维含量丰富,其中富含的生物类黄酮有很好的抗氧化效果,北京癫痫医院哪家权威而燕麦又是公认的降脂降糖能手,是冬天里很好的降脂粥。

提示1:

降脂粥别吃太多。因为燕麦或豆渣的纤维含量都较高,吃得太多,易影响钙、铁、锌等的吸收。所以营养学会推荐一天的粗粮摄入量不超过100克,相当于主食的1/3。比如,可早上喝豆渣玉米粥,晚上兰州癫痫权威医院喝燕麦紫薯粥,种类多样。

提示2:

饭后喝杯山楂饮。除了汤和粥,建议在饭后喝一杯绿茶山楂饮,降脂消食的效果也非常好,尤其对于吃多了肉食的情况,暖胃又降脂。此外,一些吸油大户,比如茄子,可以先泡一泡,吸饱了水再炒就不会有那么多油了。当然,蒸着吃是最健康的方法。

作者:不详 来源:网络
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