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提高幸福感增强免疫力 请做好7件事【图】_心理健康_健康_太平洋时尚网

时间2019-01-10 来源:家常菜谱大全做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

生活中有些人拥有良好的身体状态和生活能力,有些人却常常跑医院。同生活在一片环境下,为什么会有这么大的反差呢?其实,内心的幸福感和身体健康的改善,就隐藏在他们吃的食物、交往的伙伴以及自我的价值中。

  秘诀一:积极但不刻意地运动

  所有的健康人士都不会去跑马拉松,或参加铁人三项全能运动竞赛,更不会在周末的早上忽然变成运动狂人。相反,他们从事的是有规律、低强度的身体活动,癫痫医院哪个好这通常是他们生活的一部分。比如撒丁岛的牧羊人每天步行8公里以上,这对心血管的健康大有好处,对肌肉和骨骼也有积极影响,且不会像跑马拉松或三项全能一样引起关节损伤。

  不要为了锻炼而锻炼,试着改变你的生活方式。如果不喜欢去健身房,也不必勉强自己,但是要注意在日常生活中增加运动的时间。比如不开车,走路去购物;上班时,在休息的时候散散步,而不是坐着喝咖啡、吃零食。让这些成为你生活的一部分,尽可能养成好的习惯,保持健康的机会就会大很多。

  当然,如果你恰好喜欢运动,那么,选择也有很多:有氧运动可以提高身体运输氧气的能力;如果想提高骨骼强度,阻黑龙江去哪能治好癫痫止骨质疏松,那么,散步和站立比游泳更加速骨骼代谢;瑜伽则可以增强平衡能力。总的原则是要持之以恒。

  秘诀二:让生活“苦”一点

  别让自己过得太“舒服”了,这样就可以在日常生活中多活动。比如尽可能摆脱对遥控器的依赖,或者尝试用更“原始”的方式来做家务,多给身体一些活动的机会。

  不要贪恋糖、脂肪、盐之类可取悦味蕾的食物,少吃加工类食物(虽然口感更诱人,癫痫该怎么治疗效果好但往往包含许多添加剂),它们对身体无益。相反,应该多吃一些苦味的食物。比如冲绳爱好者爱吃的苦瓜富含抗氧化物和降血糖的复合物;饮食也非常清淡,以植物为主,偶尔才吃肉。记住以下这些食物——新鲜的蔬菜、水果、豆类、坚果——它们都是健康人士餐桌上的常客。

  另外,每次吃饭,都切记“八分饱”原则。不要吃到“饱”,吃到感觉“不饿”就可以了,这么做的一大好处是可以减少自由基对细胞的破坏。随之而来的一个令人振奋的好处是能让你减肥——只要减少10%的体重,就有助于降低血压和胆固醇,减少心脏病的风险。要知道,健康人士中,一个胖子都没有。

请问治疗癫痫病有好的治疗方法吗?  秘诀三:拥有明确的生活目标

  对健康人士来说,生活目标最简单的阐释就是“说出早上起床的明确理由”。给孩子们提供从经济上到精神上的各种支持,感觉自己仍然被家人所需要,使他们的生活健康,充满目标,而强烈的使命感、责任感和被需要的感觉,使得每一天都变得有意义。

  对健康人士来说,使命感可能是想看到儿孙健康长大成人的愿望,对年轻人来说,也可以为自己设立一些短期的生活目标,比如学习一种新的乐器,或者新的语言,这些都可以使大脑保持敏锐。

作者:不详 来源:网络
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