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中医养生 健康饮食防癌锦囊12法宝

时间2019-06-06 来源:家常菜谱大全做法

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生活方式受社会、家庭和个人条件的影响。建立良好的生活方式不仅可以使生活幸福、美满,还可以预防癌症的发生,保持身体健康。下面为大家介绍12种饮食方式,来预防癌症,让癌症原来我们。

1、时常喝

每天上班给自己泡杯茶吧。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中,绿茶具有较强的抗癌功效,它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。

2、多素少荤

只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配起来,效果就会迥然不同。就餐时,素食至少要占2/3,而动物蛋白最好不杭州癫痫病治疗正规医院超过1/3。

3、十字花科蔬菜

十字花科类蔬菜是最经典的抗癌蔬菜,包括、、卷心菜、甘蓝菜和羽衣甘蓝,其中含有的营养成分能抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌等。

4、新鲜草莓和树莓

草莓和树莓中含有植物营养素鞣花酸,这种强效抗氧化剂可通过多种方式抗击癌症,使致癌物质失去活力并减缓癌细胞生长。

5、叶酸早餐

美国癌症协会表示,补充叶酸的最佳方法不是吃药,而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和资阳治疗儿童癫痫病医院哪家好乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括:橙汁、、草莓、和鸡蛋、、豆类、,莴苣等。

6、控制饮酒量

口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会建议,即使男性日饮酒量控制在2杯,女性每日1杯,仍然会增加癌症发病率。

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7、少吃糖

虽然糖未必会直接癫痫该怎么治疗才好呢导致癌症,但热量摄入过多,是肥胖的重要病因之一。而肥胖又是一大癌症风险。因此富含维生素的水果可以作为糖的替代品。

8、炸、烤、焙增加患癌风险

在高温下炸、烤或焙会导致肉食形成某些化学物质,增加致癌危险。而蒸、煮、炖等烹调方式相对较安全。另外,炖肉时最好加一些富含营养和防癌作用的蔬菜。

9、喝白水最好

喝白水比其他饮料有助于增加排尿量,可以更好地稀释膀胱中潜在的致癌物。

10、西红柿防前列腺癌

吃西红柿可癫痫治疗正规医院降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险,因为西红柿中丰富的红素发挥了关键作用。研究还显示,、等西红柿制品也具有抗癌的潜力。

11、少吃加工熟食

偶尔吃一次三明治或,对健康并无大碍。但少吃、之类的加工肉食,有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外,熏肉和中潜在的致癌物也会增加癌症风险。

12、每天5份果蔬

超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。专家建议,每天至少吃5份水果蔬菜。

作者:不详 来源:网络
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