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这种颜色的米让你永不胖生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间2019-06-06 来源:家常菜谱大全做法

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这种色彩鲜艳的米太神奇了

1吃米饭更易瘦颠覆传统观念的米饭减肥法

很多人认为,“吃主食就是会长胖”,把主食当做肥胖的罪魁祸首。但是长期不吃米饭真的可以减肥吗?美国贝勒医学院以1济南癫痫哪家医院好4,386名美国的成人为对象,调查分析米饭的消费量及减肥之间的关系。研究显示,在日常饮食中摄取白米或玄米较具有减肥效果。

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因为不吃主食的话,肚子特别容易饿,饥饿感增强,饱腹感下降,无形中会让你吃更多的肉、鱼来填饱肚子。但是50克脂肪引起体重增加的效果要大于100克主食,所以不要以为吃肉不吃饭就能瘦下来。

2紫米是米中之药补脑健肾保护心脑血管儿童癫痫病发作有哪些特征strong>

色彩鲜艳、有嚼劲的紫米又称长生米,传统中医认为紫米具有补中益气、补脑健肾等养生功效。紫米自古以来,更享有“药米”、“黑”的美誉。

现代营养学研究表明,平均每100克的紫米热量为353千卡、膳食纤维含量高达3.3克、钾295毫克、钙12南宁治疗癫痫好的专科医院毫克,以及丰富的维生素B1、B2、叶酸等多种维生素和钾、铁、锌、钙、磷等人体所需的矿物质。

紫米的外壳,比一般多了花青素成分,是优质抗氧化剂的来源。适度摄取能帮助预防高血压,还有稳定人体细胞膜构造,避免动脉粥状硬化的效果。

作者:不详 来源:网络
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