您现在的位置:首页 >石斑鱼的做法大全 >正文

男人不可缺的9种营养成分生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间2019-06-06 来源:家常菜谱大全做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下画介绍的9种维生素和矿物质对男人尤为重要。

  维生素A(VITAMINA)

  研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄人里为1000毫克,而半碗蒸胡的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西癫痫治疗有效方法是什么红柿、杏和。专家们不主张额外补充维生素A。

  维生素B6 (VITAMIN B6)

  这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维主素B6―约等于2只大的含量。好运动的男人消耗的铜陵癫痫病要治疗多久维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。

  维主素C(VITAMIN C)

  维生素C增强免疫力,防止癌症发生,减少心脏病供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、、都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。

<河南专业治疗癫痫病医院在哪p>  维生素E(VITAMIN E)

  研究表明维生素E可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素E的食物有、和山。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E,幸好服用维生素E药片比较安全。

  纤维素(FIBER)

  高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男解放军昆明总医院癫痫科怎么样人易患的癌症中位居第三),还可以控制糖尿病人的糖指数,甚至能帮助你减肥。我们每日理想的摄人量是18~35克。含纤维素较多的食物有全麦、麦片粥、、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜。如花椰菜和等。

大家看过“”之后还浏览过,美食天下菜谱提供了许多实用的美食菜单。您也可以去看看哟 ^_^ 或许会有意想不到的收获。

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6