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低脂希腊酸奶蔬菜色拉的家常做法

时间2019-07-16 来源:家常菜谱大全做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

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  减肥很辛苦,但是坚持下来就是triumph啊!这道菜是一餐的分量,总热量是98卡!!!

  98卡啊同志们!!!!!!!!再来看一下营养成分(最讨厌别人说减肥河池哪个医院看癫痫病专业营养不均衡!)蔬菜纤维:番茄,,谷物粗粮:淀粉:玉米,土豆蛋白质:酸奶多好啊!!!!!酸奶还是楼主自己做的,无糖健康低脂死了好吗!!没有添加剂的完全intuitiveeating!!!而且这样一份很有饱腹感,楼主当中饭吃的,减肥中间还是不吃晚饭的,但依旧不会觉得辛苦,因为自制的酸奶很浓稠有一样的口感,所以吃完也不会想吃零食了,Bravo!!!

  玉米50克 土什么医院治疗羊癫疯好豆半个 番茄半个 黄瓜半根 (脱脂全脂随意)100克 酸奶一勺

  一、先来提前一天做酸奶!牛奶小火加热到没有明显沸腾,煮10分钟,放凉,一定要放凉!否则酸奶做出来会渣!

  二、加入一勺酸奶,拌匀,我用的自己发酵的酸奶,所以本身就很好的循环,第一次当然还是要用买的啦~

  三、电饭煲里倒入开水,把牛奶搅拌物连同容器(容癫痫如何治愈器最好带盖,但不要乐扣那种密封的)一起放入电饭煲,盖上,10小时之后就好了,途中不用连电源不用加热,做完取出放冰箱保存~

  四、接下来就是maincourse了!黄瓜切丁,玉米粒开水汆熟,番茄切丁。

  五、土豆水里煮熟,接冷水,(不接冷水会像土豆泥一样烂烂的,不好切),剥皮,切丁。

  六、所有材料摆盘,挖上一大勺做好郑州治癫痫病比较有效医院的酸奶,拌开!无盐无糖无油吃着好高兴!自制酸奶真的像芝士一样啊啊啊!TwT

  其实呢还可以加的,但是我讨厌萝卜!><大家喜欢的话可以自己添加或替换其他蔬菜水果,,都可以啊~我们坚持的是健康无添加的饮食!顺便减肥,哈哈哈~

作者:不详 来源:网络
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