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橙色果蔬与健康同行_饮食

时间2019-10-30 来源:家常菜谱大全做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  蔬菜是人们公认的,蔬菜的颜色红、橙、黄、绿、青、蓝、紫不仅好看而且好吃健康。在众多的蔬菜颜色中,橙色果蔬是最有益身体健康的。多食橙色果蔬,健康与你一路同行。

  蔬菜篇 1、南瓜

  营养元素表:钴、维生素、果胶

  钴是癫痫最好的治疗方法合成胰岛素必需的微量元素,南瓜中的钴含量远远超过其他蔬菜,因此它有助于降低血糖,防治。南瓜中的果胶被肠道吸收后,会形成延缓脂质和糖吸收的胶状物,并粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,能解毒。

  “橙”食谱:咸蛋南瓜

  原料:南瓜300克、咸鸭蛋1个、精盐、料酒、鸡精、葱花、姜片、麻油、食用油

  做法:

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  1、南瓜去皮,去瓤,洗净后切成小片;

  2、咸鸭蛋去壳切成丁;

  3、在热油中煸炒葱花、姜片、咸鸭蛋丁,倒入料酒、放入南瓜片、精盐、鸡精翻炒均匀,待南瓜熟透淋入麻油,即可出锅。

  2、胡萝卜

  营养元素表:胡萝卜素、果胶、淀粉、无机盐、多重庆哪治癫痫病最好种氨基酸、糖

  100克胡萝卜中含有胡萝卜素(维生素A源)1.35-17.25毫克,尤其深橘红色的胡萝卜,胡萝卜素含量最高。常吃胡萝卜能产生维生素A,增强免疫力,养颜。胡萝卜含有的芥子油和蛋白酶能刺激脂肪的新陈代谢。

  “橙”食谱:菠萝胡萝卜鸡翅

  原料:菠萝、鸡翅、胡萝卜、甜椒、豌豆、咖喱、椰浆、牛奶、盐、胡癫痫病是否根治椒粉、黄酒、香葱

  做法:

  1、鸡翅洗净,切块汆水,备用。

  2、新鲜菠萝、胡萝卜、甜椒切丁,葱切成末。

  3、油烧到四成热,放入葱煸香后放入鸡翅翻炒,放入胡萝卜后加入椰浆、牛奶,以及水和黄酒,炖约15分钟。最后放入甜椒丁、豌豆和菠萝丁混炒,加入盐和胡椒调味,出锅。

作者:不详 来源:网络
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