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饭后小动作让身体更轻松

时间2019-11-15 来源:家常菜谱大全做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  如今生活节奏紧张,很多人常拿“没时间”当借口避开锻炼。其实,生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动。   午饭后虽然只有短短一个小时,但休息片刻后做些舒缓的运动,不仅不会影响我们的消化,坚持下来,还能让身体得到放松。   蹲桩   [预备姿势]   站立时,两脚与肩同宽,两臂自然下垂,两手掌湖北重点癫痫医院轻贴于腿两侧,眼平视前方。   [动作]   左腿向左侧迈出一步,同时两手臂抬

  如今生活节奏紧张,很多人常拿“没时间”当借口避开锻炼。其实,生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的运动。

  午饭后虽然只有短短一个小时,但休息片刻后做些舒缓的运动,不仅不会影响我们的消痫病发作该怎么办化,坚持下来,还能让身体得到放松。

  蹲桩

  [预备姿势]

  站立时,两脚与肩同宽,两臂自然下垂,两手掌轻贴于腿两侧,眼平视前方。

  [动作]<陕西癫痫病医院/strong>

  左腿向左侧迈出一步,同时两手臂抬起成抱物状,手高不过肩,眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度,保持平稳,上身挺直;两手下按与肚脐同高,保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时,缓慢站起来,自然呼吸。

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  可使下肢、腰背肌肉得到锻炼,缓解肌肉的紧张。

  由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程,所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20—60分钟。每周由锻炼2—3天逐渐增至5—7天。

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作者:不详 来源:网络
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