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最适合当宵夜的几种食物指南

时间2020-09-16 来源:家常菜谱大全做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  现在由于人们的作息时间比较长,因此许多人往往会活动到深夜。因此就需要适当的吃些夜宵。那么我们该选择哪些来当我们的夜宵呢?下面给大家介绍最适合当宵夜的几种食物,供大家参考。

  杏仁

  杏仁含有蛋白质、贵阳癫痫病哪里治好膳食纤维和镁元素,是一种零食。杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可。

  樱桃

  这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食。更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于失眠症。但吃治疗癫痫有哪些好的医院樱桃也要注意量,一杯(约12个)即可,因为它的含糖量也较高。

  即食麦片

  即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。

云南治疗癫痫病的医院哪个效果好 哪家医院好呢g>  酸奶

  低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。

  梳打饼干

  复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制福州#!专业癫痫医院分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。

  花椰菜

  如果你晚上需要一些热菜暖身,那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。

(责任编辑:林森)

作者:不详 来源:网络
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