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教大家5种告别负面情绪的方法健康小常识四季养生

时间2020-11-12 来源:家常菜谱大全做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

    焦躁、怨恨、愤怒、抑郁等统称为负面情绪,负面情绪不但影响心理健康,还影响身体健康,专家教大家5种告别负面情绪的方法,关键是驾驭自己的情感、控制情绪、消除消极情绪。

    1、自嘲自解法

    面对不良情绪,应黑龙江看癫痫病医院 怎么才能选对学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。

    2、自我暗示法

    暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破难治性癫痫是怎么形成的财免灾”、“知足常 乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。

    3、疏泄释放

    心 中有 忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。定西好的癫痫病医院 foodwang.com

    4、精神转移

    愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

&n北京军海医院癫痫科简介?bsp;   5、小事糊涂

    在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些 错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。

作者:不详 来源:网络
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