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准妈妈孕早期挑剔饮食怎么办? - 家庭医生在线儿科频道

时间2021-01-17 来源:家常菜谱大全做法

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  孕妇在孕早期常会出现一些生理反应,如、、、偏食等,严重者甚至引起各种营养素的缺乏,所以要在5个方面安排饮食:

  1.选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

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  2.选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐昆明治疗癫痫哪家最好作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。

  3.烹调要符合口味。怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

  荆州手术治癫痫病医院好吗4.想吃就吃,少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

  5.进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。

大连去哪治癫痫,治疗医院这样选editor">(责任编辑:方徽雯 )

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作者:不详 来源:网络
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