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新版瘦腿秘籍大全 帮你快速瘦腿晋身美腿行列 - 家庭医生在线减肥频道

时间2021-01-18 来源:家常菜谱大全做法

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虽然,这段时间的天气时而凉爽,时而炎热,可是也没有阻挡MM们穿上小短裙、小短裤的脚步。所以,各位需要减小腿的MM也要赶紧行动起来,跟上大家的脚步。相信这是,很多MM都会想:不是我不去瘦腿,而是试过了很多方法都不可行。不要着急,今天,就让小编为大家介绍高效的瘦腿方法,让你跟上美腿脚步。

一、按摩瘦腿法

1、敲击脚底

每天晚上在临睡觉前进行一次,手握成拳头并轻轻敲击脚底,这样做可以促进全身的血液循环,有效排除身体内脏的毒素,还能消除一天的,畅通血管排泄功能,促进脂肪的燃烧,从而快速减肥。

方法:以脚掌为中心,用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击,不用太用力,但力度也不能小,一定要能感觉到才行,一只脚敲击100次,大约总用时为2分钟左右。

2、赤脚行走

赤脚行走这个方法主要是锻炼脚掌,脚掌心是起到保持平衡的重要部位,在行走的时候尽量对脚掌心刺激,比如经常走卵石路,也可以在家中准备一块带突起的垫子。

患上癫痫病如果不及时的进行治疗,那么会不会有生命危险?ent:2em;text-align:left;">方法:为了健康和减肥,在家中的时候尽量不要穿鞋袜,进行赤脚走路。

这些穴位按摩减肥法具有身体作用,即使不是为了减肥瘦身,也可以经常采用强身健体,排除疾病。

3、解溪穴:

足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处。解溪穴为人体足阳明胃经上的重要穴道之一,具有舒筋活络,清胃化痰,镇惊安神的作用,指压解溪穴,对于脚腕等脚部疾病非常有效。

按摩方法:

指压时先一面缓缓吐气,一面强压6秒钟,如此左右交换10次。其次再指压肚脐背后第三腰椎(用手掌按压),因为它能使大腿肌肉直接产生收缩运动。一面缓缓吐气一面按压第三腰椎6秒钟,如此重复10次。如果将手摩擦过再按,会有更大的效果。

4、敲胆经

按摩开始前先敲胆经,既能驱除体内寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,又能让小腿肌肉活络起来,为穴位按摩做好准备。

方法:用拳头敲打大腿两侧,从大腿外武汉靠谱的癫痫病医院,在这里侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧,反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧,反复敲打50次。

注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。

二、刮痧瘦腿法

刮痧瘦腿步骤:

step1:首先清洗双腿。用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。

step2:将适量精油滴到掌心,双手将精油搓到。将发热的手掌紧贴腿部,均匀涂抹大小腿。

step3:用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。

step4:用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。

step5:用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。

step6:用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。

step7:顺着松原市癫痫病知名专家胆经,从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。

三、生活小妙招

1、下蹲

下蹲是锻炼下身的好方法,而且还能改善梨形身材。美眉们平常看电视的时候,可以一边看一边练习下蹲。针对不同的腿部部位可以采取基本的站立、脚尖稍微向内站立、向外站立的姿势,对收紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有着显著的效果。但是一定要坚持,每次要做20-30分钟左右,否则只会前功尽弃。

2、爬楼梯

爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉,促进小腿的血液循环,有利于促进脂肪的燃烧。因此,爬楼梯是一个非常好的瘦腿运动。上班族平时上班的时候只要把乘电梯换成爬楼梯,每天这样做,即使你天天做办公室也能拥有纤细修长的美腿。当然,爬完楼梯不要忘记按摩一下腿部。

3、春季瘦腿小妙招之 饭后站立半小时

很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视,殊不知,这样很容易使腿部,腰部,臀部堆积脂肪。建议大家,为了完美的身材曲线,饭后可以站立半小时或者出去散散步,这都非常有利于腿部曲线的北京癫痫病医院最好的医院 塑造。美眉们想减肥就照做吧。

4、垫脚尖

千万不要小看踮脚尖这个小动作哦,它对于瘦腿非常有效哦。因为踮脚尖时和地面接触的是涌泉穴,而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。所以美眉们,每天在刷牙洗脸的时候踮踮脚尖吧。久而久之就能收到减肥效果了。

(责任编辑:梁绮贤 )

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作者:不详 来源:网络
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