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坐月子没做好怎么补救首页业界动态亲子首页

时间2021-03-31 来源:家常菜谱大全做法

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  女性在生孩子时就是一道坎,生孩子对于女性的身体伤害非常大,如果在坐期间没有做好月子,就会影响以后的身体健康,本来女性在生产时身体就会非常的虚弱,如果不好好坐月子,就会留下很多的疾病,那么做月子没做好怎么补救呢?

  如果产妇月子没有做好,后面建议还是通过饮食调整及运动的方式来补救。饮食方面可多吃些补充气血的食物,比如莲子百合粥等,对产后身体恢复有很好的效果。同时可以做提肛运动或者恢复骨盆的产后康复操,能有效帮助产妇尽快恢复骨盆的功能,减少产后的病痛。注意避免冷风直吹。

  经期保养:每个月子宫内膜剥落、排出瘀血的生理期过程,除了注意饮食营养、不过劳、避免压力、充分睡眠与避免剧烈运动之外,也建议可以多吃补血的食物。

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  中药调理:趁着月经期间,经中医师诊断服用中药,可将体内的风邪排出、调理经络。

  避免冷饮:经常生冷饮食容易直接影响子宫,造成宫寒或收缩不良,使经血无法排除干净。

  避免冷风直吹:除了避免风扇、冷气直吹之外,经期淋雨或涉水也会让寒气入侵,尤其夏季室内外的温差极大,建议出门在外时能多带一件小外套降低温差带来的不舒适。

  避免熬夜:荷尔蒙的运作与肾上腺素有很大的关系,熬夜让肾上腺素过多分泌,可能造成身体负担,并影响荷尔蒙的正常运作,尽量在11点前睡觉。

  适度运动:中医认为经络若通畅,身体机能容易自行归于平衡,适度的运动可以帮助血液循环、让经络通畅,且只要经络通畅,进食的营养就能送到体内引发癫痫的原因有哪些该去的地方,废物也会顺利的运送出体外。

  泡澡或泡脚:泡澡或泡脚可以促进身体血液循环、帮助身体代谢,但因为泡澡或泡脚容易流汗,使身体有较多的津液流失、对心脏的负荷也较大,因此身体若感觉较虚弱时,不建议泡澡。

  另外,产后42天左右需及时去医院复查,同时建议坐月子期间,为了产妇能刚好的恢复气血,最重要的是休息好。不能让身体过于劳累,注意要适度的运动,才能把产后的身体调理好。

  补足维生素:由于产后准妈妈需要哺乳,因此,膳食中各种维生素必须增加。含维生素丰富的食物有西红柿、豆类、大白菜、茄子、萝卜等。

  需要高热量饮食:产妇每日需要的热能要高达12540~16720千焦。因此新妈妈要多吃含糖丰富癫痫治得好吗的食物,如面、大米、小米、玉米等,还需要摄入羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉等动物性食品和高热能的坚果类食品,如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

  需要大量的蛋白质:蛋白质是生命的物质基础,含大量的氨基酸,这是修复组织器官的基本物质,这些对新妈妈本身是十分必要的。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。

  脂肪的补充很重要:脂肪在膳食中也很重要。每日每千克体重需要1克脂肪。若少于1克时,乳汁中脂肪含量就会降低,影响乳汁的分泌,进而影响的生长发育。膳食中含有高脂肪的食物品种很多,可结合新妈妈的口味,搭配选用。

  需要大量的钙:泌乳会使乳母每日消耗掉大约300毫克的钙,如果膳食中钙的供应不足生下小孩能喝癫痫药吗,势必动用母体内储备的钙,为减少动用母体内的钙,必须选食含钙多的食物,如虾皮、紫菜、牛奶、海带、芝麻酱等。

  补充含铁的食物:铁是构成血液中血红蛋白的主要成分,产后充足补铁是很重要的。所以,新妈妈应在膳食中多加些鸡蛋黄、猪血、动物肝、豆制品等含铁多的食物。

  保暖,产妇在产后坐月子期间需要注意保暖,避免寒冷刺激,具体措施应当随气温及环境温度的变化进行调整,避免产妇产后中暑,饮食,可以适量的吃猕猴桃、苹果、香蕉等水果,前3天应当清淡饮食,3天后可以适当的喝促进乳汁分泌的鱼汤、鸡汤等食物,避免辛辣刺激饮食及过于寒凉的食物。休息,坐月子期间应当保证充足睡眠,不需要长期卧床,应及早进行力所能及的活动,促进宫腔内淤血的排出。

作者:不详 来源:网络
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