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老年冬季食补不过量养生咨询网—

时间2021-09-10 来源:家常菜谱大全做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  人体精气收藏、食补容易吸收,是进补的最佳季节。尤其老年人,脏腑衰弱、气血虚少、肾气、肾精不足更为明显,因,老年人应重冬补。然而,专提醒,“外避寒、温补”是老年人养生基本原则,老人冬季养生应以温补为主,注意因人而异,适合的方式。

  冬季,一年寒冷的季节,特别是老年人,气温下降,其机体抵抗力也逐渐减弱,气管炎、肺心病、高血压、脑中、流行性感冒等许多纷至沓来,谓是一年四季发病率的季节。由此见,老年人保健的尤为重要。成都庆阳哪里看癫痫看得好?市中西院治未病中心主任曾上劼认为,“外避寒、内温补”是老年人养生基本原则,在冬三月中(农历“立冬”之日起,直到第二年立春一天的这段时间),老年人更应该顺应自然界的变化而避寒就温,敛阳护阴,以合“养藏之道”。

  “冬季进补的方法有二类:一类是食补,一类是药补。”曾主任表示,药补是服用一些增强抵抗力的保健产品,一般情况下,药补往往不如食补的效果好,中医更多的是提倡老年人食补。

  曾主任认为,食补并非是大鱼大肉。老年人饮呼和浩特癫痫去哪治,哪家医院好食要注意荤素搭配,适当多吃些时令蔬菜、水果,可起到润肠、助消化、防便秘等作用。蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等,也是独具的御寒佳品。此外,大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪,产热量也很高。另外还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素A的食物。

  “冬季进补,千人千方。老年人冬季进补更需要因人而异。”曾主任强调,不同体质的老人应选择不同的肉食产品。偏于阳虚的老年人,以羊肉、鸡肉为主。偏于阴血不足的老年人,食补应以鹅肉、鸭肉为主。

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  要提醒的是,进补时,要肠胃有个适应过程,最好做引补。一般来说,可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整功能。冬季喝热粥也是养生的好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用;芝麻粥可益精;萝卜粥可消食化痰;胡桃粥可固精;茯苓粥可健脾养胃;大枣粥可益气养阴等。

  老年人应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激,广交朋友,多参加集体活动,保持精神的安宁和情绪的稳定,让内心世界充满乐观和喜悦,使自己含而不露,秘而不宣保北京哪家医院治癫痫好一点啊证人体阴阳精气之伏藏。

  冬季变化大,老人外出时,要多备衣物以御寒,特别要注意背部的保暖,因为背部是人体的阳中之阳,风寒等邪气极易通过背部侵入而引发疾病。若突遇寒冷,建议做体式呼吸,方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时意想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。此外,“人老脚先老”,老年人一定要保证足部暖和,养成睡前泡脚的好习惯,以促进全身血液循环,能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳。

作者:不详 来源:网络
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