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夏季就该多吃这四种食物夏季祛湿又消暑食物

时间2021-10-14 来源:家常菜谱大全做法

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导读:夏季就该多吃这四种食物?中医讲:“冬病夏治”是什么意思呢?最简单的讲法,就是把容易在冬天发的病放在夏天来治。因为,夏天天气炎热,阳气旺盛,体内的阴湿往外泄,可以更好的帮助身体祛除寒湿之......

  夏季就该多吃这四种食物?盛夏的天气闷热多雨,让人们常常感到昏昏沉沉、全身困乏、食欲减退等,这就是中医说的“湿”。

  夏季就该多吃这四种食物

  中医讲:“冬病夏治”是什么意思呢?最简单的讲法,就是把容易在冬天发的病放在夏天来治。因为,夏天天气炎热,阳气旺盛,体内的阴湿往外泄,可以更好的帮助身体祛除寒湿之邪,也可以更好的改善冬天容易发的病,所以夏天是最好的养生季节。

  夏天对应五行中的火,要养生应该要顺应天时,这个时候养生宜“热”着过。不过正因为夏天热,很多人受不了,就喜欢用凉来浇热,这种做法其实是不可取的,正所谓:“贪凉一时痛快,遭罪一整年”。

  夏天应该要用“热”来帮助把寒毒逼出体外,以下几种食物可以多吃,可以帮助身体逼出寒湿之邪,有助于身体健康。

  1、西瓜

  西瓜是夏天最受欢迎的水果就是西瓜,感觉非常的清爽,不过吃西瓜最好不要冰冻,吃冰冻的西瓜容易加重湿气。而西瓜翠绿的外衣更是夏天不可多得的养生食物,具有清热泻火、止渴利尿的作用。所以,在吃西瓜时不要随意将皮扔掉了,用它来做菜,或者泡茶煮汤,有非常好的清热祛湿的效果。

  2、绿豆

  夏天温度高,太阳暴晒,人容易中暑,这个时候来一点祛暑的食物,那是一件非常美好的事情。而绿豆是不错的选择,有的人喜欢用绿豆熬水喝,有的人喜欢喝绿豆沙,不论用什么方法来做绿豆吃 ,绿豆都是清热解暑的好食物。

  3、生姜

  民间有谚语说“冬吃萝卜、夏吃姜,不要找医生”。现在已经过了夏至了,天气是越来越炎热,这个时候可以食用一些生姜。夏天吃姜,可以加速身体的血液循环,帮助身体更好地排出毒素和垃圾,让血管保持一个通畅的状态。而且生姜还能提升阳气,帮助身体排汗,更好地祛除体内湿寒之邪,可以防暑降温。不过,吃生姜的最佳时间应该是在上午,超过3点以后就不要再吃了。

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  4、红豆、薏米

  红豆、薏米是两种非常好的祛湿食材,在夏天,可以经常用红豆、薏米煮粥吃,如果觉得煮粥吃比较费时、麻烦的话,可以用将两种食物炒熟后泡水喝。

  夏天想要祛寒湿之气,最好做到“四不”“两做”:

  四不——不吃隔夜的剩饭剩菜

  很多人是比较节约的,不喜欢把剩饭剩菜倒了,不过夏天温度很高,隔夜的剩菜剩饭放久了容易坏,再经过细菌的作用,容易产生亚硝酸盐。经常食用隔夜的剩饭剩菜,会出现腹泻、腹痛、呕吐等症状。

  四不——不喝冰水

  夏天不仅是天气热,感觉身体全身上下都是热的,而且体内的热更不容易散发出去,这个时候身体是需要出汗的,这样就能更好的帮助身体带走体内的热量,来达到平衡体温的作用。但是,如果喜欢喝冰水的话,体内脏器一遇冷,就会伤害到各个脏器,还损耗体内的阳气,这对健康是非常不利的。

  四不——不生气

  在夏天总是感到心情很烦热,燥热难熬,这个时候人也容易有脾气,爱发火,爱生气,这样长期处于这种不好的情绪中,对养生是不好的。所以,建议大家在这种环境下,一定要想办法去缓解心中的这种不利的情绪,让自己保持安静。

  四不——不洗冷水澡

  夏天,洗一个冷水澡非常的舒服,但是身体舒适了,对健康却没有太大的好处。用冷水洗澡,会使心跳加快,对心血管健康造成非常不利的影响,严重的话还有可能导致中风的现象发生。

  两做——用热水泡脚

  在夏天很多人怕热,就不喜欢泡脚,其实夏天泡脚对身体的健康起到了积极的作用,加速了身体的血液循环,促进了身体的基础代谢,更好地排出体内湿寒之邪,提高了抗病能力。

  在泡脚时一定要泡透,水量尽量到承山穴,每次泡脚在20分钟左右,身体微微出汗即可。

  两做——跑步

  夏天是最好的运动时节,早上早早地起床,到有花有树有水的公园里跑跑步,可以呼吸新鲜的空气,提高心肺功能,增强身体的基础代谢,提高身体的阳气,有利于身体的健康。

  夏季要食素,多吃这4种食物,祛湿又消暑

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  对于易浮肿体质的人来说,夏天吃了偏凉或者偏咸的食物,就容易出现水肿的症状。接下来一起看看这五种祛湿消暑的食物吧。

  夏天多吃这4种食物

  1赤小豆

  赤小豆味甘,入心、小肠经,具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用不如绿豆,但利水祛湿作用很强,不但可以治疗一般的水肿,还可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

  2薏米

  薏米味甘、淡,性凉,入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区,夏天梅雨季节,雨水多,经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是,容易便秘的人不宜常吃。

  3莴笋

  莴笋味甘、苦,性凉,入肠、胃经,具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利。可以凉拌或煮汤吃,最好连叶一起食用。莴笋性偏凉,脾胃虚寒者不宜多食。

  4黄瓜

  黄瓜味甘,性寒,入胃、小肠经,具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜的吃法有很多,可生吃,可凉拌,可炒,可入汤。生吃,生津止渴。要想利尿消肿,最好煮汤喝。注意:黄瓜性质寒凉,胃寒者尽量少吃。

  推荐8道素食谱

  1红枣薏米赤豆汤

  材 料:红枣15枚、薏米100克、赤豆80克、花生80克、冰糖适量

  做 法:

  1. 薏米,赤豆洗净浸泡2小时;

  2. 红枣,花生洗净备用;

  3. 将赤豆,薏米,放入锅中加适量的冷水,煮1小时;

  4. 放入红枣,花生煮30分钟;

  5. 放入适量的冰糖拌均匀即可。

  2 银耳红枣薏米粥

  材 料:银耳50克、红枣150克、薏米100克、冰糖适量

  做 法:

  1. 薏米淘洗干净,银耳和红枣放入温水中浸泡一会儿;

  2. 把薏米、红枣、银耳倒入电炖锅里,加入适量的清水至刻度线;

  3. 炖至汤汁粘稠时放入冰糖,继续炖至冰糖完全融化即可。癫痫病发作时会有生命危险吗?p>

  3 藜麦薏米南瓜盅

  材 料:藜麦、红豆、薏米、黑糯米、花生、南瓜

  做 法:

  1. 食材淘洗干净,提前浸泡;

  2. 南瓜把顶部切开把瓜瓤挖出;

  3. 填满浸泡过的藜麦红豆薏米等。放入锅内大火蒸50分钟;

  4. 蒸熟后切开;

  5. 香甜的南瓜,清香的藜麦米,太美味了。

  4枸杞薏仁水果羹

  材 料:薏米60克、藕粉30克、枸杞15克、冰糖15克、哈密瓜(或其他水果)适量

  做 法:

  1. 薏米提前用清水浸泡3小时以上;

  2. 泡好后倒入汤锅中,加入1000克左右的清水,大火煮开;

  3. 水开后转中小火,继续煮约40分钟;

  4. 煮好后沥干备用;

  5. 哈密瓜切小丁。也可以用其他水果丁代替;

  6. 把30克藕粉倒入60克清水中充分搅拌均匀;

  7. 重新煮一锅水,水量在600克左右,水开后转小火;

  8. 倒入藕粉水。记得要一边倒入一边搅拌,才不会凝固成块;

  9. 拌匀后,加入薏米、枸杞和冰糖;

  10. 冰糖融化后,关火,加入水果丁拌匀后就可以出锅咯~

  5 凉拌莴笋丝

  材 料:莴笋250克、胡萝卜100克、食盐少许、生抽、陈醋、芝麻油少许

  做 法:

  1. 莴笋和胡萝卜分别洗净、去皮、切成丝;

  2. 锅内放适量清水,煮沸后,加入少许盐;

  3. 倒入莴笋丝和胡萝卜丝,搅拌均匀;

  4. 煮约2分钟后,沥去水后捞出;

  5. 盛入一大碗,微凉后加入盐;

  6. 再加入生抽、陈醋和芝麻油,拌匀即可。

  6莴苣炒百合

  材 料:莴笋2根、百合半个、食用油1武汉市哪个医院能治癫痫病勺、盐2克、生抽适量

  做 法:

  1. 莴笋两根洗干净削皮,全部擦丝控干水份;

  2. 新鲜百合切掉根部,一片一片掰开,有变黑的地方也掰掉;

  3. 锅内放入一勺油,大火,油热后下入莴苣和百合翻炒;

  4. 调入生抽、盐,炒至百合边缘变透明,出锅即可。

  7凉拌黄瓜豆腐皮

  材 料:豆腐皮、黄瓜丝、香菜、生抽、香油、盐、醋

  做 法:

  1. 豆腐皮开水烫10秒捞出过凉水;

  2. 豆腐皮、黄瓜丝、香菜及各种调料拌匀即可。

  8凉拌黄瓜豆芽

  材 料:绿豆芽200克、黄瓜1根、胡萝卜半根、盐适量、姜末适量、生抽1勺、橄榄油、米醋适量

  做 法:

  1. 绿豆芽清洗干净烫一分钟左右;

  2. 把黄瓜斜切稍厚片,再切成粗点的丝;

  3. 胡萝卜也切成丝。一起放入稍大的容器中,加入一小勺盐拌匀。腌渍五分钟;

  4. 把腌好的黄瓜,倒去多余的水分;

  5. 放入烫过的豆芽;

  6. 加入橄榄油、盐、生抽、米醋,喜欢辣的来1勺辣酱,用筷子拌匀。

  夏天一定要养心!这四种食物要多吃,养心败火解暑

  摘要:在生活中,我们总是会遇到这样那样的烦心事,导致我们心情会变得非常烦躁。而一旦烦躁,我们就容易伤害身边的人或者做事情出错。

  所以我们如果感觉到烦躁了的话,一定要注意养心安神,控制好自己的情绪。

  心脏健康是很重要的,这是我们人体中非常重要的一个器官,如果心脏出现了问题,那么自然容易对我们健康造成影响,所以说大家在平时就需要去护理好我们的心脏健康才行,

  那么具体我们可以吃什么食物来养心,这是不少人的疑问,一起看看吧。养心是我们在养生的时候需要注意的一个情况,现在很多人都存在心脏问题,在平时我们就需要护理的饮食去改善才行,

作者:不详 来源:网络
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