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秋季养生食谱(总结9个字:润燥、养阴、增酸、忌生冷)

时间2021-10-14 来源:家常菜谱大全做法

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导读:基于秋天的气候特点,来调整我们的饮食、作息和其他生活习惯,使身体尽快适应秋收状态,逐渐进入冬藏,从而获得最好的健康收益。今天针对“秋季怎么吃?”这个话题,我总结了9个字......

  养生网友提问:

  秋季养生食谱(总结9个字:润燥、养阴、增酸、忌生冷)

  优质回答:

  基于秋天的气候特点,来调整我们的饮食、作息和其他生活习惯,使身体尽快适应秋收状态,逐渐进入冬藏,从而获芜湖市癫痫急救药物得最好的健康收益。今天针对“秋季怎么吃?”这个话题,我总结了9个字:润燥、养阴、增酸、忌生冷!

  1、润燥

  ①饮食以清淡为主,避免辛辣、油炸、肥腻的食物,葱、姜、蒜、烈性酒等也应尽量避免。

  ②经常锻炼身体,让秋燥不易近身。

  ③可以多吃一些果蔬,比如:冰糖、西红柿、黄瓜、绿叶蔬菜、葡萄、柚子、柿子、梨等。

  ④多喝白开水,也可以泡点金银花、菊花、薄荷等清凉滋润。

  ⑤选择吃一些润燥食物,如太原癫痫频繁发作如何治疗百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。

  2、养阴

  春夏养阳,秋冬养阴。秋季适合治疗阴虚症,可多吃一些养阴的食物。这有两个比较容易找到食材的食谱,有需要的可以试下。

  ①萝卜饮

  红皮萝卜一只,洗净切碎,加入麦芽糖两至三匙,搁置一夜,饭后服所得萝卜糖水,有止咳化痰作用;或萝卜切成块或片状,每次100~150克,加水煮熟,然后加冰糖适量,一次全部吃掉。

  妊娠期、脾胃功能不好或者有严重的下肢水肿者少吃或者不吃红皮萝卜保定癫痫病医院效果怎么样

  ②梨子粥

  用梨子两个,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥。有生津润燥、清热化痰的功效,亦可用作冬季保健食品。

  脾胃虚寒、体质偏寒、胃酸多的、患有糖尿病的朋友,要尽量少吃或者不吃。

  3、增酸

  立秋后,就可以适量选择一些酸的东西以收敛肺气,养护肝脏(肝五味主酸,以增加肝脏的功能)。饮食上可以多吃葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、苹果、石榴、葡萄、柚子等酸味的水果,这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。请注意权威治疗癫痫病的医院,血糖高者应少食或禁食葡萄。

  4、忌生冷

  由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  另外,经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。可以用粳米或糯米煮粥,都有健脾胃、补中气的功能。不过,糖尿病患者不宜喝粥。

作者:不详 来源:网络
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