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坚果营养价值高 巧吃坚果不上火

时间2021-10-14 来源:家常菜谱大全做法

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

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很多人因为天气炎热而胃口不好,不喜欢吃肉和主食,这样容易造成油脂、锌、铁、硒等身体必需营养素供给不足。而坚果富含不饱痫病初期表现和脂肪和多种矿物质,恰好可以补充这些营养素。

怎么选坚果,才能既吸收了营养,又能避免口干舌燥呢?

首先,尽量买自然状态下的坚果,比如清水煮的辽宁哪的治癫痫好,治疗医院这样选花生、完整的核桃等。过度烤制或煎炸会造成维生素和蛋白质的流失。

其次,选择干燥密封包装,且不要一次性买太多,避免坚果在炎热潮湿的环境下腐败变质。

坚果不仅可以当零食,还可以入菜,改善菜品的风味及营养。

北京癫痫病治疗专科医院e="color:#E53333;">给大家推荐几款坚果美食吧。

坚果米糊将若干颗花生仁、榛子仁、核桃仁、杏仁等,再加上芝麻、燕麦等杂粮豆类各1小勺,加入1000毫升水,打成米糊。

坚果米糊营养丰盛,而且味道香甜,用来作为早餐非常合适。

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什锦大拌菜将生菜、甘蓝菜等切丁,加香油、醋搅拌均匀,最后撒上一把坚果碎。

清爽可口,非常适合春末夏初食用。

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作者:不详 来源:网络
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