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非典型性失眠_另类的失眠_心理健康

养生之道网导读:你听说过非典型性失眠吗?白领的睡眠质量呈不断下降的趋势,令人担忧的是,明明有足够的时间来睡觉,可就是“睡不着”。那么究竟非典型性失眠是怎样的?小编为您解答。治疗癫痫病去哪家医院?

职场人有很多种,除了普遍意义上的“过大,令精神紧张或兴奋以至无法入睡”外,更多五花八门的“失眠因子”也在蠢蠢欲动,搅乱现代人的正常作息与睡眠,网络戏称它为21世纪最强悍的白领杀手——“非典型失眠症”。哪里医院看睡眠型癫痫病

从一份来自“腾讯网”关于睡眠情况的调查,或许可以看出现代人心态的纠结:据调查,有26%的受访者认为“工作量太大,时常加班,私人时间都被压缩了,更别提了”;14%的受访者觉得“平时的休闲娱乐时间太少了,宁愿牺牲睡眠时间来补”;12%的受访者“感情方面出现问题,难以入睡”;11%的受访者“下班后还要兼顾家务”;9%的受访者坦诚自己已陷入了失眠状态。更有将近6成的受访者表示,愿意牺牲睡眠时间来休闲放松自治好癫痫病需要多长时间己,而仅有两成的人选择“睡眠最重要”。

同时,记者也通过与多名受到失眠困扰的职场人士的采访和交谈中发现,不良或错误的生活习惯,的确是导致“非典型失眠症”的主因之一。

入梦秘籍:5大“非典型”疗法

李艳向记者介绍,失眠症中最主要的类别是原发性失眠(又为“心理/生理性失眠”),以30岁以后的人群为主。一般来说,一些长期承受过大工作压力的人、身体过瘦、过度饮用凉茶或进补从而导致体虚的人,以及一些有痛经症状的妇女会更容易出现失眠的症状。李艳提醒,特别需要注意的是,当发现自己有失眠症状出现时,千万不要自行服用具有安眠功效西药,最好前往相关的专科门诊进行咨询,然后在专业人士的指导下服用中药进行调理和治疗。除此之外,对于“非典型”失眠症患者来说,改善生活习惯是最直接最有效的解决方案。可以参考以下五种做法:

“补觉”疗法:选择在午休时分以闭目养神的朔州哪家医院看羊羔疯方式来“补觉”。由于子时和午时都是天地阴阳交合之时,因此中医提倡让人睡好子午觉,若能做到“子时大睡、午时小憩”,是给肌体最深层的调养。需要注意的是一般以30分钟左右为宜。

光线疗法:在应该睡觉的夜晚,无论是灯火通明的办公环境,还是令人眼花缭乱的荧屏,都会令人体出现恶心、紧张等不适的情况。因此,想要顺利入梦,睡眠环境的光线调节很重要,譬如添加一盏灯光昏暗的小睡灯,切忌不关卧室的电脑就睡觉。

食物疗法:在夜晚最好少喝各种提神、营养的饮料,以免加重肠胃的负担,而热开水可以起到温暖周身代谢、平衡体液的作用,适当饮用可以帮助睡眠。多吃香蕉也能,梨和西瓜这些影响入睡的水果就不要多吃了。

运动疗法:睡前要遵循“少说话,少”的原则,令肌体努力进入休息的状态,用宁静的情绪去顺应人体内的生物钟,尽量减少违背常规的生活习惯对身体的伤害。

芳香疗法:在各类植物中,合欢花具有解郁安神和养血的长春哪家治疗癫痫好功效,梅花则能安神定魂,二者合一的治疗失眠效果颇佳。将盛开的与梅花等量混均匀后填入布袋中做枕芯,这样每晚嗅着花香便能帮助自己酣然入梦。

失眠治疗方法

失眠的日常调理法

第一:建议你不要总熬夜,晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡, 早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯;第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;第三:失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;第四:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人 发虚;第五:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹治癫痫病医院有哪些部的功效;第六:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进,改善。

平衡疗法

从多种名贵药材中筛选出具有特效的药物,针对性的治疗从真正实现中医精、气、神理论和心理治疗相结合来治疗。养脑安神、理气导滞、涤痰化浊,改善大脑功能,并调整人体阴阳平衡理顺脏腑功能,保障气血津液的合理运行,有效提高了患者自身,提高患者大脑神经细胞自我修复能力和,消除各种疾病症状。

现代自然疗法

临床研究发现,空气负离子(负氧离子)对失眠具有较好的缓解和治疗作用。进入人体后通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用,降低大脑组织内5-HT(5-羟色胺)含量,对自主神经高级中枢和植物神经系统进行有效的调节,改善大脑皮层的功能。从而达到振奋精神,消除疲劳,、的功效。

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