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发布时间：2022-04-10 00:59:26
山药（470克）、野生蓝莓酱（适量）、蜂蜜（适量）
做法步骤：
1、先将山药洗干净～。
2、然后去皮～建议用厨房胶皮手套以防黏液沾到皮肤( *｀ω′)。
3、将山药切成段或者块状条状～方便山药蒸熟～。
4、上锅蒸二十到三十分钟～用筷子能扎透即可～。
5、将蒸熟的山药放在容器里捣碎～。
6、像粥一样比较粘稠状(☆_☆)喜欢吃甜的可以在搅拌的同时加入蜂蜜或者炼乳等等～。
7、登登登登！自制野生蓝莓酱，我不是很喜欢吃甜的所以蓝莓酱里没有放太多糖～。
8、把成糊状的山药盛放在容器里～淋上适当的蓝莓酱就大功告成啦☆*:.?. o(≧▽≦)o .?.:*☆。
山药的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与芝麻、鸭腿、韭菜籽搭配；与胡萝卜、鹿肉、鲤鱼相长沙治疗癫痫病哪最好克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量(卡路里)321千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与鸭梨、黄瓜、牛奶搭配；与螃蟹、鲫鱼、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；